你知道嗎？
人類(lèi)80%的知識(shí)及記憶
都是通過(guò)眼睛獲取的
眼睛對(duì)我們的重要性不言而喻
然而，在日常生活中
我們卻總喜歡做一些眼睛討厭的行為
今天給大家總結(jié)了8個(gè)用眼壞習(xí)慣
看看你占了幾條？
01
離不開(kāi)電子產(chǎn)品 無(wú)節(jié)制上網(wǎng)
● 隨著各種電子產(chǎn)品的普及，一些人沉迷于網(wǎng)絡(luò)，每天上網(wǎng)七八個(gè)小時(shí)，甚至更多。長(zhǎng)此以往，會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅、視覺(jué)疲勞等癥狀，嚴(yán)重傷害眼睛健康。
因此，平時(shí)在操作電腦時(shí)應(yīng)保持良好的姿勢(shì)，使屏幕上緣與眼睛同高，雙眼平視或輕度向下方注視屏幕，連續(xù)操作電腦1小時(shí)，要休息5-10分鐘。
02
關(guān)燈后玩手機(jī)
● 亮屏幕與漆黑的環(huán)境對(duì)比太大，使眼睛疲勞，可造成調(diào)節(jié)痙攣。黑暗中瞳孔會(huì)放大，強(qiáng)光大量進(jìn)入眼睛會(huì)導(dǎo)致眼壓升高，可能引發(fā)閉角型青光眼，甚至導(dǎo)致永久失明。建議開(kāi)一盞小燈，連續(xù)玩手機(jī)別超過(guò)半小時(shí)。
03
經(jīng)常熬夜 睡眠不足
● 如果經(jīng)常工作到深夜2-3點(diǎn)，早晨8點(diǎn)又要趕去上班，那么，睡眠不足就要將你擊垮了。要盡量避免熬夜，抓住每個(gè)機(jī)會(huì)，有空兒就瞇一小會(huì)兒，這樣才能保持清爽健康的雙眸，擺脫眼袋、黑眼圈的困擾。
04
飲食不均衡，節(jié)食不當(dāng)
● 飲食不均衡、錯(cuò)誤的節(jié)食也會(huì)對(duì)眼睛造成威脅。研究指出，新鮮蔬菜和水果中富含的維生素E、維生素C、胡蘿卜素和鋅等可以預(yù)防某些眼部疾病和皺紋等。
如果節(jié)食，減少脂肪和淀粉的攝取是正確的，但同時(shí)一定要增加蔬菜和水果的攝入，但不要把它當(dāng)成正餐。
05
常戴隱形眼鏡、劣質(zhì)太陽(yáng)鏡
● 長(zhǎng)時(shí)間佩戴隱形眼鏡會(huì)吸附眼表的水分，易引起眼睛干澀不適，透氧性不高的隱形眼鏡還可能導(dǎo)致角膜缺氧，角膜上皮缺損等，甚至影響視力。劣質(zhì)太陽(yáng)鏡不僅不能有效遮擋紫外線(xiàn)，反而會(huì)使更多的紫外線(xiàn)照射眼睛而增加眼睛的負(fù)擔(dān)。
06
濫用眼藥水
● 濫用就是沒(méi)有在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確使用，非炎癥患者點(diǎn)抗生素眼藥水或者含有激素的眼藥水等等，這些眼藥水不僅藥物本身有損傷作用，而且可能含有防腐劑。眼藥水一定要在醫(yī)生指導(dǎo)建議下使用。
07
缺乏戶(hù)外活動(dòng)
● 視力健康需要陽(yáng)光和戶(hù)外活動(dòng)的調(diào)節(jié)，長(zhǎng)時(shí)間待在室內(nèi)，不進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，時(shí)間久了會(huì)對(duì)視力造成意想不到的傷害。
08
閱讀、書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)不當(dāng)
● 讀寫(xiě)姿勢(shì)不正確，是導(dǎo)致近視眼及視力下降的重要原因。讀書(shū)或?qū)懽鲿r(shí)，胸部自然挺直，注意眼睛與讀寫(xiě)物的距離，保持在30厘米左右較為適宜。不能躺著看書(shū)，不要走路看書(shū)。
如果短時(shí)間內(nèi)難以糾正，那至少每隔一小時(shí)伸伸懶腰和活動(dòng)一下頸部，這也是減輕眼睛負(fù)擔(dān)的有效方法。