如果你老是在夜間醒來，有可能就是這些惡習(xí)影響到了“五臟”的健康了，這5點(diǎn)是不能再忽視了。

心

胸悶氣短、難以入睡

如果總是熬夜加班、通宵娛樂或失眠，在這種長期的清醒刺激下心臟無法得到休息，容易產(chǎn)生心悸心慌、頭昏腦脹等癥狀，且會伴有胸悶氣短、難以入睡、淺睡眠等現(xiàn)象。

建議保持一個良好的作息習(xí)慣，不熬夜，培養(yǎng)固定的生理鐘，如果需要熬夜工作的，在熬夜后的隔天要適當(dāng)補(bǔ)眠，另外，還要注意營養(yǎng)均衡、增加體育鍛煉。

肝

夜間易醒、全身無力

中醫(yī)有“肝主疏泄”的說法，意思是工作壓力大、心情煩躁、易怒易失控等都會影響到肝氣，一旦肝氣不足也容易影響到睡眠質(zhì)量，同時，還可能會伴隨著夜間易醒、磨牙、小腿抽筋、全身無力等癥狀。

建議要注意飲食、作息，還要學(xué)會釋放來自各方面的壓力以及緩解自身消極情緒，適當(dāng)選擇自己喜歡的方式來調(diào)整，比如看書、跑步、游泳、踩單車、旅行等。

脾

腹脹腹痛、時睡時醒

脾胃主要負(fù)責(zé)人體的消化和分解食物的器官，一旦脾胃失衡，就可能會導(dǎo)致食物無法完全消化和分解，從而引起腸胃不適，所以在睡覺時，容易出現(xiàn)腹脹腹痛、時睡時醒、睡不安穩(wěn)等情況。

建議在平時多吃新鮮蔬果，也可適當(dāng)?shù)剌p斷食，盡量少吃或不吃香辣刺激重口味的食物，以免給脾胃增加負(fù)擔(dān)，造成睡眠質(zhì)量差等情況。

肺

咳嗽、起夜、盜汗

凌晨3~5點(diǎn)是肺經(jīng)的運(yùn)行時間，如果肺火過旺，在夜間就會出現(xiàn)咳嗽、起夜、盜汗、淺睡眠等現(xiàn)象，當(dāng)然也可能是肺部積累的毒素過多。

建議做好清肺的工作，可以多吃胡蘿卜、梨子、木耳、蜂蜜、葡萄、豆?jié){等。

腎

失眠、夢多

如果經(jīng)常難以入睡，甚至到凌晨3~5點(diǎn)還處于清醒睡不著的狀態(tài)，或總是做夢，這很大可能是腎臟功能不好引起的。另外，情緒不穩(wěn)定、心煩意亂等也容易影響到睡眠質(zhì)量。

建議可以多吃補(bǔ)腎的食物，例如山藥、鱸魚、海參、肉蓯蓉等。除了食補(bǔ)，還要保持心態(tài)平和，放松心情，養(yǎng)成一個良好規(guī)律的生活習(xí)慣。